身心整合醫療：掌握情緒健康的3大關鍵秘訣—吳紹琥醫師
身心整合醫療：掌握情緒健康的3大關鍵秘訣—吳紹琥醫師
「你沒病，但你也不太快樂。」
吳紹琥醫師說，這句話他在近年門診中說得越來越多。
他發現，愈來愈多身體檢查數據正常、生活機能看似正常的病人，卻反覆出現頭痛、失眠、心悸、腸胃不適、易怒、健忘等「無名症狀」，最終找不到器官問題，也無法歸類為疾病。
這些人，有個共通點：他們的情緒，長期被忽略了。
他們不是在生病，而是正在撐著
根據世界衛生組織（WHO）預測，到了2030年，憂鬱症將成為全球人類最沉重的疾病負擔之一。即使在沒有被正式診斷為精神疾病之前，焦慮與壓力已悄悄地改變我們的荷爾蒙、免疫系統、神經節律。
吳醫師說：「情緒，是人體內分泌與神經系統的語言。你以為自己撐得住，其實身體早就替你喊停了。」
他在臨床中發現，以下狀況常見於長期壓抑情緒的患者：
- 睡眠斷斷續續、早醒
- 明明吃得很少，體重卻持續上升
- 疲勞感強烈卻難以入睡
- 健檢指數異常但找不到明確病因
這類患者最常說的一句話是：「我也不知道我怎麼了。」
當醫師也會累，他選擇「正視情緒，而不是掩蓋它」
「我也不是每天都正能量爆棚。」吳醫師笑著坦言。身為醫師，長時間聆聽病人的苦與病，有時也會感受到「心裡沉沉的」。
他不避諱談自己的方法——
- 透過散步或音樂整理思緒
- 每週留一段時間寫字，只為了安靜對話自己
- 與信任的朋友談話，不談病，只談人
「情緒如果能被好好說出來，就不會變成要靠身體來表達的東西。」
他也常提醒醫師同儕：「我們學會了看血壓、看肝指數，卻常常忘了看對方的眼神。」
推動身心整合醫療：吳紹琥醫師的行動服務
吳紹琥醫師近年推動一系列「情緒與身心健康倡議」，希望把醫療從「只處理症狀」轉向「整體理解個體」。
- 情緒問診表：於健檢或新病人初診前發放，包括壓力來源、最近情緒狀況、睡眠與食慾變化等
- 壓力快篩日：每月定期設立壓力檢測與營養建議日，協助民眾理解壓力如何影響健康
- 週五傾聽時段：與志工團隊合作，由受過訓練者陪伴高風險個案，提供不具診斷性的情緒傾聽空間
這些服務不涉及精神科診斷，也不開立藥物，而是創造一個「可以說話」的環境。
「讓他們知道，他們的情緒被看見了，他們就會比較有力氣走下去。」
結語：健康，不只是沒有病，而是有力氣去過生活
在吳紹琥醫師眼中，「健康」不是指標漂亮，而是當一個人有能力面對生活的起伏與不安，仍能找回自己的節奏。
「有時候，我們治癒不了他的病，但只要能讓他開始說出自己的感覺，那已經是另一種痊癒。」
他始終相信：醫療的本質是陪伴，而不是壓抑人的脆弱。