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BABYMONSTER舞台很炸，腹肌也炸。

從出道曲〈BATTER UP〉到洗腦全球的〈SHEESH〉、〈Drip〉……YG娛樂旗下的人氣女團『BABYMONSTER』近日到台灣表演！「2025 BABYMONSTER 1ST WORLD TOUR ＜HELLO MONSTERS＞ IN TAIPEI」在6月28日、29日一連2天登場的他們，其中成員「Ahyeon（鄭雅賢）」不只超強實力狂圈粉，不科學的10頭身＋逆天腹肌也瘋狂登上熱搜洗版。

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仙女臉蛋＋肌肉身材

10頭身健身Ahyeon爆紅

圓圓小臉、靈動大眼、甜美笑容，外加168公分10頭身優越比例……Ahyeon不只精通3國語言，舞蹈、歌唱、RAP實力都可圈可點，是BABYMONSTER中公認的隊內全能ACE，不過私下的他可是有「健身女神」的封號，不時在公開場合展露的「超凹11字腹肌」以及不科學的緊實腰線，在韓國被形容是仙女的臉蛋、樵夫的身材（褒），快來看看他怎麼打造出那自帶陰影的腹肌吧！

BABYMONSTER Ahyeon腹肌打造法則

1. 2小時有氧運動

Ahyeon曾經上羅PD的《出差十五夜》節目分享他的有氧運動菜單，他透露會把跑步機設定在「高速跑步10KM」，以步行的方式5分鐘、剩下55分用跑的，持續堅持2個小時，減脂的同時也能維持心肺耐力，對體態雕塑以及舞台上的體力表現都加分，驚人的速度＋長度，讓網友大吃一驚大呼，

「是運動選手嗎？」
「10KM我連10分鐘都堅持不了～」

2. 每天800個仰臥起坐

KPOP圈「女版金鐘國」出現了？Ahyeon不只堅持做有氧運動，重量訓練也沒放過自己……曾表示「每天做800個仰臥起坐」狂虐腹肌，但不人性的高強度訓練量，在網路上掀起健康疑慮聲浪，所以之後改良成7分鐘腹肌運動。

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3. 7分鐘腹肌運動

Ahyeon親自示範6大腹肌養成運動：第一組是仰臥抬腳的低強度版、第二組是仰臥起坐、第三組交替抱膝、第四組腳踏車式捲腹、第五組往上90度抬腿、最後一組是侧棒式，都各維持1分鐘，不管是哪一側的腹肌肌群都照顧到了！

4. 晚餐禁碳水

運動量達標、飲食也不能成為破口！Ahyeon雖然是大食怪寶寶，但是「這時間點」一定要控制，他不僅不會嘴饞吃宵夜，晚餐也會把「碳水化合物」澱粉類拿掉，主要攝取雞胸肉、蔬菜達到減脂效果，同時也能確保蛋白質的攝取量足夠。

5. 大量喝水

最後最重要的是……Ahyeon一天得飲用1.5到2公升的白開水，幫助吸收以及新陳代謝，想擁有「凹到不科學」的川字腹肌？必須像女神這麼自律才行啊～

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【本文獲「Niusnews妞新聞」授權轉載。】

now.com 體育

2025年8月9日週六 下午4:27

近幾週 Luka Doncic 成為籃球界的焦點話題，他不僅以全新體態亮相，更與洛杉磯湖人簽下一份巨額合約，成為球隊未來幾年的核心人物。
Doncic 接下來將代表斯洛文尼亞國家隊出戰歐國盃，而他已經在賽場上展現出令人驚嘆的「Luka Magic」。在一段影片中，Doncic 在被犯規的情況下，單手將球送入籃框。

另一個精彩鏡頭中，Doncic 使用歐洲步過掉防守者，並在身體接觸的情況下再次單手投籃得分。

這些動作對 Doncic 來說並不陌生，這正是他職業生涯中一直為人所熟知的招牌表現。毫無疑問，他將是本屆賽事中最出色的球員之一，並有望帶領斯洛文尼亞走得更遠。

湖人上季通過交易得到 Doncic 後，就將他視為球隊未來的基石。球隊與他簽下一份3年1.65億美元的續約合約，在記者會上 Doncic 表達了對球隊的感謝：
「我只想說聲謝謝，你們張開雙臂歡迎我。謝謝 Mark Walter、謝謝 Jeanie Buss、JJ Redick、Rob Pelinka 和整個組織。說實話，我已經等不及要開始了。」

Doncic 的職業生涯經歷轉折，原本被認為會在達拉斯獨行俠終老的他，卻意外被交易。有傳聞指交易原因與他的體能狀況有關。如今 Doncic 成功完成體型改造，看起來比過去幾年更加精瘦。如果他能將這種狀態保持到新賽季，不僅能降低受傷風險，更有助於提升場上表現。

資料來源：https://clutchpoints.com/nba/los-angeles-lakers/lakers-news-luka-doncics-luka-magic-already-full-effect

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕資深藝人「荒謬大師」沈玉琳近日傳出因血癌住院，對照日前他曾被報導「瘦了17公斤」，減重成功；林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎感嘆：這樣的瘦真的是健康的瘦嗎？廖繼鼎認為，過了中年若未激烈運動或節食，卻快速瘦下來，應當有警覺心。

廖繼鼎在粉專「廖繼鼎醫師 出神入化的癌症治療」說明，有傳聞指出前他瘦了17公斤，臉頰凹陷、氣色蒼白，許多人大讚他「成功減重」，我當時卻有一絲擔憂：這樣的瘦，真的是健康的瘦嗎？還是，其實是病態的惡病質？

請繼續往下閱讀…

廖繼鼎強調，「減重不等於健康，瘦不代表無病。」尤其是中年以後，若在沒有劇烈運動或特別節食的情況下短期內快速消瘦，應該高度警覺。癌症、甲狀腺、肝病、糖尿病，甚至慢性發炎，都可能是背後的真相。

廖繼鼎提醒大家：年齡越大，定期健康檢查越不能省；三高只是基本，還要加上血液、肝腎功能、腫瘤指標、超音波、胸腹部影像檢查等全面性評估。更重要的，是你有沒有注意到自己「身體的語言」：食慾、體重、精神、皮膚顏色等等每一個變化，都可能是身體向你求救的訊號。

廖繼鼎提醒：「癌症最怕的不是治療晚，而是發現晚。癌症並不是絕症，但你必須早一點知道它的存在。」

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水果中富含礦物質、維生素，在眾多水果中，番茄被美國疾病管制中心（CDC）選為「最健康的水果」，番茄的營養價值高，含β-胡蘿蔔素幫助抗氧化、維生素A對眼睛有幫助，此外還有維生素Ｃ、膳食纖維、維生素B、以及鉀、硼、錳等微量元素，有效保護心血管、預防癌症，以下BAZAAR和營養師一起為大家揭開番茄的營養秘密。

專家介紹：Scott Keatley營養師，Keatley醫學營養共同創辦人。

為什麼番茄被美國CDC選為「最健康的水果」？

美國CDC根據41種「超級蔬果」的營養密度評分，其中番茄得到20.37分，在所有水果中的營養價值中名列前茅，被認為是最有營養價值的水果。

為什麼番茄這麼健康？

營養師Keatley指出，番茄是高營養密度的食物，含有豐富的抗氧化物，尤其是茄紅素（lycopene），已被證實與降低心臟病與癌症風險有關。此外，番茄還含有豐富的維生素C、鉀、葉酸與維生素K。

怎麼吃番茄最營養？

營養師Keatley解釋，番茄中的茄紅素在加熱後更容易被人體吸收，所以像是番茄醬、番茄濃湯、番茄燉菜都比單吃番茄來得更好。此外，番茄富含膳食纖維與水分，有助於腸道健康與消化，搭配健康油脂（如橄欖油）一起食用，還能幫助脂溶性營養素吸收。

如果喜歡生吃番茄，也可以加入沙拉、或直接當點心吃，也能攝取到大量維生素與水分。

除了番茄外，還有哪些也是CDC推薦水果？

除了番茄之外，CDC也將檸檬、草莓、柳橙、萊姆、葡萄柚列為高營養密度水果，營養師Keatley指出，尤其是藍莓、草莓等莓果類，因為富含抗氧化物與營養素，健康好處也和番茄一樣多，且莓果除了和番茄一樣含有豐富維生素C與膳食纖維外，還多了花青素（anthocyanins），有助抗發炎。

一天可以吃幾顆番茄？

根據衛生福利部國民健康署的建議，一般健康民眾一天可以攝取2~4份水果，以小番茄來說，一份是200克，大約為15顆左右。

哪些人吃番茄要注意?

營養師Keatley提醒，番茄屬於酸性食物，對於一些消化不良者、容易胃酸過多或有潰瘍體質的人來說，過量食用可能會刺激口腔或加重症狀；另外因為小番茄含鉀量高，對於需要限鉀的腎臟病患，也要注意食用量。