頭皮養護 網路分享

※本文是將2024年8月30日公開的文章重新編輯並發布。
文字及攝影 by 淺田 よわ美

最近的煩惱是，不知道是因為流太多汗，還是因為殘留的護髮油，白天總會覺得頭皮癢癢的。就算花時間洗兩次頭，也總覺得頭皮不夠清爽。這種「總覺得不夠乾淨」和「癢癢的感覺」一直持續著，說是小煩惱，但其實真的挺讓人壓力大的；在這樣煩惱的時候，我想起了「以前用過的一款產品」。當時已經完全忘了，但再次回購之後，發現是大正解。

想要頭皮的「清爽」感

這就是薇蕾德的「迷迭香頭皮清新深層洗髮泥」。配合了兩種黏土和竹炭（清潔成分），能深層清潔頭皮。

100%天然來源成分，據說能徹底去除日常洗髮無法清除的皮脂堵塞和造型產品殘留物。

個人推薦的使用方法。重點有兩個

使用時與洗髮精或護髮產品相同，先用溫水預洗頭髮，然後將膏狀物從頭皮均勻塗抹至整個頭髮。

此時有兩個重點。首先是使用量！追求清爽感的人，建議不要只用一點點，而是稍微「多一些」。我個人認為適量是500日圓硬幣大小。

比看起來更容易延展。不過，塗抹在頭皮上還是有些困難。

將迷迭香頭皮清新深層洗髮泥擠在手掌後，不是塗在頭髮，而是直接塗抹在頭皮上，這是第二個重點。

接下來包括整個頭髮，用指尖像按摩一樣，只需用力搓揉頭部。就像洗頭時的要領一樣。

塗抹在頭皮上後，由於含有作為清涼成分的薄荷醇，會感到涼颼颼的，這種清爽感非常強烈，讓人上癮。

基本上沒有泡沫

香味是苦草本的香氣，既有清爽感，又帶來平靜的療癒氣息。

這種涼爽系的產品，雖然能徹底清潔，但會擔心是否會讓頭皮乾燥，不過這款產品含有4種草本精華，能滋潤頭皮。我通常會在使用後直接洗臉或刷牙，然後稍微放置一會再沖洗（※）。

※建議在塗抹後，最多10分鐘內沖洗乾淨。雖然超過10分鐘塗抹在頭皮上不會立即造成傷害，但由於這是一款以沖洗為前提的清潔膏，若長時間停留在皮膚上，可能會堵塞毛孔，對皮膚造成負擔。[引用自官方網站]

沖洗後更加清爽，吹風機使用也很舒適

而這股清爽感在沖洗時會變得更加明顯。

按照「先頭皮、再頭髮」的順序徹底沖洗後，比敷著的時候更清涼，整個頭皮都感覺無比舒爽。這股涼感會持續一段時間，連洗完後吹頭髮的時間都變得很舒適。

居然有三合一功效，頭髮也不乾澀

「迷迭香頭皮清新深層洗髮泥」不僅能清潔頭皮，還能同時發揮洗髮、護髮的功能，因此無論是想早點睡的夜晚，還是想節省時間的早晨洗髮，都能派上大用場。

在使用之前，我曾想過，即使說是一瓶三效，如果頭髮變得乾澀，最終還是需要用護髮產品吧？但這款產品真的很厲害。僅僅使用這一瓶，頭髮就能變得柔順蓬鬆，手感非常順滑。

雖然膏體偏硬，不太明白為什麼可以讓頭髮變得這麼好，但也許是那4種草本萃取的功勞，草本成分真的太神奇了。

雖然有點難塗抹均勻

如果要挑出一點令人介意的地方，那就是質地稍微偏硬。由於是膏狀的，與一般的洗髮精或護髮產品相比，果然還是覺得比較難均勻塗抹全頭。

不過，在隨意塗抹於整個頭皮後，使用頭皮刷來幫助推勻的話，就能輕鬆塗抹開來，所以也不算太麻煩。

頭皮護理也變得輕鬆。真的希望大家能試試看…

頭皮上蔓延的清爽感，與過去嘗試過的頭皮清潔類產品相比，顯得格外突出，非常舒適。

真的希望大家都能試試看迷迭香頭皮清新深層洗髮泥， 因此，我也會在有機會時送給熟人或朋友作為禮物。

我自己從第一天使用起，頭皮癢的問題就減輕了，連流汗很多的日子，只要回家立刻清潔，就覺得很安心。

因為不喜歡頭皮癢，我之前甚至避免使用護髮油，但現在已經解禁，髮型設計的自由度也提高了。

而且這罐不只在家可以用，在露營或旅行時也超方便，帶一罐迷迭香頭皮清新深層洗髮泥就能搞定所有清潔護理！

延伸閱讀

◎本文經 Roomie 日文版 授權刊登，原文發表於此，作者為ROOMIE編輯部。

本文初稿使用 AI 翻譯。

頭髮與頭皮的保養，早已不是只靠洗髮精就能搞定的事。尤其在髮型越來越多元、造型產品日益發達的今天，想要擁有柔順有光澤的秀髮、或是改善掉髮、頭皮屑等困擾，選對產品才是王道。Olive Young網羅超多髮品好物，不論是專攻養髮的安瓶、溫和去角質的頭皮磨砂膏，或是香氣療癒的護髮油與髮膜！本篇精選15款韓國高評價又熱賣的髮品，從頭皮養護到髮尾修護都能一次找到！

韓國Olive Young人氣髮品推薦清單：從頭皮到髮尾的全方位呵護

lilyeve Relieve Growton Ampoule

這款「lilyeve Growton安瓶」被譽為是養髮界的小綠瓶，還是針對女性打造的一款防脫髮精華。主打比毛孔小1667倍的150mm以下納米級顆粒，可以透過刷頭滲透到毛囊深處，頭皮吸收率高達99%，深層活絡頭皮，強化髮根穩定力。質地為清爽不黏膩的液態，使用後不會造成塌髮，對細軟髮質或油性頭皮也相當友善。

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solep Scalp Ampoule Pack

「Solep」品牌已經研究脫髮超過20年，這款安瓶主打專業級頭皮養護的產品，內含泛醇、水楊酸，能強化頭皮屏障，溫和去角質，還含有L-薄荷醇，清涼的薄荷可以幫助頭皮舒緩不適。使用時可分區塗抹於乾淨的頭皮，搭配輕柔按摩，讓有效成分深入毛囊，提升吸收效果。其核心成分能有效活絡毛囊、延長髮絲生長週期，對於初期落髮、壓力型掉髮族群特別推薦。整體包裝也相當精緻，適合送禮或自用都很有質感。

LABO-H 生髮噴霧

韓國熱賣的「LABO-H生髮噴霧」，是專為脆弱髮根設計的居家養髮神器。這款噴霧以濟州島的無農藥綠茶為原料，含專利的益生菌，可增強頭皮屏障。通過測試顯示，脫髮能夠降低62％，頭皮溫度降低-3.7 °C，減少頭皮異味，有效改善頭皮環境，幫助減緩落髮、促進新生髮。使用方式非常簡單，洗完頭髮後在頭皮上均勻噴灑並按摩即可，不需沖洗。它最大的優點是清爽不黏膩，即使天天使用也不會讓頭皮出油或塌髮。羅勒、薄荷、迷迭香、茴香和洋甘菊的清新乾淨香氣，也能有舒緩提神的效果。

LABO-H 洗髮精

這款「LABO-H洗髮精」和它家的生髮噴霧可以搭配使用，堪稱養髮雙寶。主打「無矽靈、弱酸性」，溫和清潔頭皮同時補給營養，並改善油脂分泌不均、頭皮癢等常見問題。內含專利植萃配方與咖啡因，能在洗髮同時呵護髮根，提升整體髮質與密度。泡沫細緻綿密、洗後不乾澀，尤其適合敏感頭皮或中性髮質。用了一陣子後會發現頭皮更清爽、掉髮狀況改善，對長期追求健康秀髮的人來說，是值得囤貨的基礎髮品。

呂Ryo 強韌頭皮精華

「呂Ryo」一直以來主打東方漢方草本養髮概念，為許多人解決頭皮和頭髮的難題。近日品牌首次推出依照性別訂製的強韌頭皮精華，含有人蔘根細胞與咖啡因萃取，還有迷迭香、生薑、洋甘菊、薰衣草、積雪草深度養護髮肌，還加入針對髮絲修護採用黑豆胜肽與小分子玫瑰蛋白。不僅能強化髮根、增加頭皮營養、減少角質、調節皮脂，還能防止髮絲斷裂。且精華質地輕盈好吸收，塗到頭皮上也不用擔心油膩，適合天天使用保養頭皮，維持頭皮健康。

grabity 增髮洗髮精

想要髮量看起來更多？「grabity」這款洗髮精絕對是蓬鬆系髮質的神助攻。這款洗髮精的核心成分為KAIST（韓國科學技術院）專利技術LiftMax 308，該成分以多酚複合體為基礎，能在髮絲表層形成保護膜，減少外部刺激造成的傷害。根據臨床實驗結果，僅使用一次，可使髮絲增厚效果提升19.22%、髮量蓬鬆度提升87.27%的效果。最明顯的差異就是吹乾後的「澎感」，能讓髮型更有立體度、頭頂不再扁塌，非常適合細軟髮或髮量稀疏的人。

narka 瀏海控油棒

對於容易出油塌掉的瀏海，「narka 控油棒」真的是必收神器。設計像口紅一樣方便攜帶，只要在瀏海根部輕輕塗抹，就能快速吸附油脂、讓頭髮恢復蓬鬆感。裡頭添加天然成分，有控油與抗菌的雙重功效，不用擔心造成頭皮負擔。質地不黏膩、不結塊，使用後也不會留下白屑感。特別適合夏天、細軟髮或瀏海族，隨身放包包，出油時隨時救急！

Dr.ForHair 頭皮磨砂膏

如果你常常覺得洗完頭還是癢、出油快，那麼「Dr.ForHair 頭皮磨砂膏」絕對是清潔關鍵。這款產品結合海鹽顆粒與天然薄荷成分，能溫和去除頭皮老廢角質與多餘皮脂，並帶來涼感舒緩效果。建議每週使用1-2次，搭配指腹輕柔按摩後沖洗，頭皮瞬間變得清爽乾淨。洗完後還會留下微微薄荷清香，整個人超有精神。連敏感性頭皮也能放心使用，是許多人夏天必備的頭皮淨化神物。

Monclos 滋養護髮素

Monclos這款護髮素主打「自然修護力」，成分溫和不刺激，適合天天使用。配方中添加了荷荷芭油、蠶絲蛋白與乳木果油，能在清潔後為髮絲注入滋潤養分，修護毛躁同時保持髮根蓬鬆。質地不厚重，不會讓髮絲感覺黏膩或塌塌的，沖洗後髮質柔軟滑順。香氣為淡雅花香，療癒程度滿分。不論是日常保養或染燙後修復，都是非常值得回購的一款護髮素。

GROWUS 免洗護髮噴霧

對於忙碌上班族或是懶得天天護髮的人來說，「GROWUS 免洗護髮噴霧」就是一大救星。這款噴霧主打快速修護毛躁、為秀髮注入光澤，只要在乾髮或半乾髮狀態下輕噴幾下，就能瞬間撫平毛鱗片、增加柔順度。質地水潤、清爽不黏手，搭配淡雅木質花香，不會與香水打架，是出門前整理頭髮的小幫手。最特別的還有噴霧內液體含有珍珠光澤，放在家裡也非常賞心悅目！

Unove 髮膜

「Unove」這款髮膜是許多人到韓國必定扛回的單品。富含多重蛋白質與植物油，特別適合染燙後的高受損髮質。髮膜質地濃厚滑順，一抹就能均勻包覆髮絲，建議洗髮後在中段到髮尾塗抹，靜置5-10分鐘再沖洗，護髮效果立現。使用後頭髮變得柔順不毛躁，連打結問題都能明顯改善。產品還不含矽靈與人工香精，對頭皮敏感族群更友善。

Healing Bird 牛奶護髮精華

「Healing Bird」這款護髮精華以濃郁牛奶蛋白成分為主打，在護髮的同時享受甜甜奶香。質地為乳狀精華，塗抹起來絲滑柔順，特別適合乾燥、毛躁或受損髮使用。洗完頭後擦在髮尾處，再吹乾，就能有效修護分岔與打結。重點是，它不含矽靈、色素與有害防腐劑，溫和配方讓連敏感性頭皮也能安心使用。

La’dor 護髮油

「La’dor」是專業髮品品牌，是近期在Olive Young大熱賣的品牌之一。這款護髮油以摩洛哥堅果油為主成分，強調滋養又不厚重，特別適合亞洲女性髮質。它的質地滑順、延展性高，一次只要少量就能為整頭髮絲增添光澤與柔順感。使用後的頭髮更容易整理，尤其在燙染後幫助修護受損角質。還有淡淡花果香，讓人每次用都像在做髮廊護理，是不少韓妞梳妝台上的常駐選手。

Longtake 髮油

「Longtake 髮油」以極簡風包裝出名，不只好看，更是內外兼具。主打植物性角鯊烷與摩洛哥堅果油的黃金配比，能有效鎖水並修復受損髮絲。這款髮油質地偏輕盈，用量控制得宜完全不會感到油膩，特別適合細軟髮、扁塌髮質使用。使用方式非常彈性，可作為濕髮後的護理油，也能在乾髮時針對髮尾重點塗抹，立即提升光澤度與柔順感。最加分的是，它的味道還被許多人認為是Le Labo的平替，使用時就像進入高級髮廊，塗完髮絲能散發著相當好聞的氣味。

MISE en SCENE 泡沫染髮膏

如果喜歡自己動手染髮，那「MISSE en SCENE 泡沫染髮膏」絕對是首選。近日還因為與aespa合作推出獨家髮色而大爆紅！它的優點在於操作簡單、上色均勻、顯色持久，連新手都能輕鬆搞定。泡沫質地綿密細緻，能均勻覆蓋整頭髮絲，顏色選擇也多，從自然棕、玫瑰金到奶茶色通通有。染後不乾澀，還含有護髮成分讓頭髮更有光澤，完全是居家變髮救星。

找對產品就能打造理想髮型

從清潔、護理到造型，Olive Young的髮品選擇多到讓人眼花撩亂，但只要掌握自己的髮質與需求，找到對的產品就能打造理想髮型。不論是追求豐盈蓬鬆、柔順亮澤，還是頭皮健康、減緩掉髮，這15款人氣推薦都能幫上大忙。

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長時間吹整、紫外線曝曬與歲月累積，讓髮絲逐漸失去彈性與光澤，扁塌、乾枯等問題接踵而至，尤其盛夏悶熱天氣更是雪上加霜！以下精選了Aveda肯夢、uka、L’Occitane歐舒丹、Nature Spell、rahua、La Casta蕾珂詩等話題美髮新品，從沁涼淨化、強韌修護到染後護理，讓你全方位守護髮絲，迎來柔順亮澤的完美狀態。

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〔記者蔡淑媛／台中報導〕繼臍帶血、幹細胞與生長因子之後，細胞外泌體成為近年最熱門的生技成分之一，從癌症治療到再生醫學，近年也在醫美、化妝品、植髮、新藥研發等領域陸續開發出對應功效，中國醫藥大學衍生企業長佳智能以人工智能運用於鹿茸外泌體的研究成果，並與美髮教育機構首席國際髮品簽約合作，投入養髮市場。

長佳智能公司總經理李友錚表示，長佳智能是中醫大的衍生企業，將外泌體運用於生髮技術，也是中醫大研究的里首碑，他說，鹿茸是自然界中唯一每年都能完全再生的哺乳動物器官，鹿茸脫落後可以迅速再生，生長速度每日達2.75公分，純化的鹿茸幹細胞外泌體，有促進毛囊細胞活化的效果。

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李友錚指出，鹿茸外泌體含豐富的生長因子，促進毛髮再生能力與加速毛髮生長，並強化毛髮黑色素指數。對延緩髮絲老化、增強毛囊活性、強健髮根與促進頭皮表層傷口修復有良好的功效。

首席國際髮品總經理廖宣勇表示，從事美髮界為顧客服務，從髮際線低剪到髮際線變高、髮量多剪到少，民眾有生髮有需求，技術從養份補給到現在細胞再生，未來將培訓1000名頭皮管理師，加上長佳智能的醫療及研發團隊，9月完成500名頭皮管理帥，10月份達到千人，完成跨界合作。

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三千煩惱絲，掉髮最頭痛！國人大約有一半的人都曾經經歷過落髮的困擾，但是不少人對於掉髮或生髮存有一些迷思，像是：「年紀大了掉髮是正常的」、「壓力引起的掉髮會自然恢復」、「植髮就能一勞永逸」，究竟是真的嗎？來聽聽專業皮膚科醫師詳細破解常見5大迷思。

「世界落髮日」(8月的第一個星期六)即將到來，臺灣皮膚科醫學會特別提醒民眾：落髮不是單一疾病，而是一種可能由多種原因造成的現象，包括免疫異常、荷爾蒙失調、感染、慢性發炎或藥物副作用等，絕非單靠洗髮精或補品可以解決。出現異常落髮，應盡速諮詢皮膚科專科醫師，釐清病因對症處理，以免延誤黃金治療期，甚至造成不可逆的頭皮傷害。

落髮影響不容小覷，外觀受損、心理壓力雙重打擊

臺灣皮膚科醫學會表示，頭髮素有「第二張臉」之稱，一旦出現落髮問題，除了外觀改變，對患者心理健康也帶來極大衝擊。許多患者長期受困於錯誤觀念與治療迷思，錯失有效控制病情的時機。

皮膚科醫師簡銘成指出，許多病人以為植髮一勞永逸，其實搭配生髮，才是最佳選擇。1位年輕男性，因為年紀輕輕就頭頂稀疏，聽說植上去的頭髮永遠不會掉，想要靠植髮改善外觀。後來經專科醫師評估，發現稀疏的毛囊都還在，只是變得細軟，建議先用生髮療程，之後光禿的區域再用植髮補強，一年後，豐富髮量再現。

落髮可以分為疤痕性落髮、非疤痕性落髮，絕大多數都是有機會長回來的非疤痕性落髮，疤痕性落髮就是頭皮的毛囊受到疾病或外傷的損害，導致無法長出頭髮。而非疤痕性落髮最常見原因有三個，包括：雄性禿、休止期落髮，以及圓禿（又可稱鬼剃頭）。

臺北榮民總醫院皮膚部陳志強主任還提到，疤痕性落髮誤植髮，反而會惡化。1名中年男性患有「扁平苔癬性禿髮」，屬於慢性發炎造成的疤痕性落髮。因未經診斷直接接受植髮手術，導致毛囊無法存活，術後疤痕擴大，最終需回皮膚科接受抗發炎治療控制病情。

臺北榮民總醫院皮膚部陳志強主任表示，俗稱鬼剃頭的圓形禿，許多人以為是壓力造成，其實是免疫疾病。1位年輕女性因突發性落髮，自行服用補品與舒壓產品，數月未改善。經皮膚科檢查，確診為「圓禿」合併「甲狀腺功能異常」，接受免疫與內分泌治療後才逐漸改善。

不是每個掉髮都能植髮，先確診才是關鍵

「有些患者誤以為植髮是萬靈丹，但其實並非每一種落髮都適合植髮。」醫學會指出，若頭皮仍處於發炎期或屬於疤痕性落髮，貿然植髮反而會導致毛囊無法存活、術後失敗甚至頭皮惡化。

因此，建議民眾選擇由皮膚科或具毛髮專業訓練的皮膚外科醫師進行評估與手術，不僅能提高植髮手術的成功率，也能在術前排除其他不宜植髮的疾病，大幅提升安全性與療效。

「世界落髮日」(8月的第一個星期六)即將到來，臺灣皮膚科醫學會同步公布民眾對落髮常見的5大迷思。（圖片提供／臺灣皮膚科醫學會）

破解常見5大迷思

臺灣皮膚科醫學會同步公布民眾對落髮常見的5大迷思：

1.年紀大了掉髮是正常的→ 錯，有可能是病理性落髮。

2.換洗髮精就會改善→ 錯，診斷才是關鍵。

3.壓力引起的掉髮會自然恢復→ 錯，不是每一種都會自然好轉。

4.植髮就能一次搞定→ 錯，需確認頭皮狀況是否適合。

5.補品能長髮→ 不完全正確，除非有明確缺乏。

落髮背後可能潛藏更深層的身體警訊，唯有透過皮膚科醫師進行專業診斷，才能選擇正確且有效的治療方式。臺灣皮膚科醫學會呼籲：出現異常落髮，第一時間請諮詢皮膚科，讓專業協助您找回頭皮健康與自信人生。

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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/96788
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〔健康頻道／綜合報導〕「鹽水洗頭對生髮有效？」幸福翰醫堂中醫師陳信宏在臉書分享，有患者向他詢問，他表示，並沒有發現僅使用單純的鹽成份，來探討落髮與生髮的相關研究，並且若碰到難溶解的顆粒結晶，加上施力不當，還會出現頭皮破損！

他也提醒，養髮與洗頭的過程，仍需由醫師評估頭皮與毛囊，定期追蹤並搭配正規治療，才能讓秀髮持續健康亮麗喔！

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陳信宏在臉書專頁「阿信中醫師．陳信宏」與個人網頁表示，查詢「鹽水洗頭生髮」意外發現，已有不少學者提出礦物鹽的潛值，如：硫酸鋅能抑制DHT與減少NADPH，對於女性產後落髮，礦物質鋅離子、維他命與菸鹼酸，能有效增加髮量，甚至有韓國某知名洗髮產品，也利用產品主打的特殊添加成份，與海鹽來做為有效分析紀錄。

但陳信宏表示，目前還沒明確的科學實驗研究證實，單純使用鹽巴洗頭，就能令脫髮或頭秃的部位長出毛髮，但一般仍認為，礦物鹽當中的離子，對於雄性秃或是女性產後落髮，能有一定的幫助。

陳信宏指出，因鹽水不如市售洗髮精的界面活性與香精，因此標榜「鹽水洗頭生髮」的作者，特別提醒最合宜的鹽水洗頭時節，為每年的秋冬之際，較不容易汗出多的不適或困擾，如於盛夏之際，應審視頭皮油脂狀況，也可適度噴灑天然花草香氛。

陳信宏說，海鹽為礦物結晶，因此，雖然書中建議使用之前，可事先溶解後再以揉擦方式按摩頭皮，但過於高張的溶液，還會促使頭皮發炎症狀更嚴重，如果本身頭皮就是炎性或是有皮損狀態，更是不能輕易嘗試！

陳信宏也提到，其他像是生薑、洋蔥、大蒜、酒、醋塗抹於頭部，目前也都是沒有穩固科學證據，就如同廣告台詞「傳說中拔下獅子的鬃毛，就可以」，都是沒有實證醫學的紀錄，請大家不要隨意嘗試！頭皮皮膚相較於身體其他部位皮膚還要來得敏感，不當的頭皮刺激，非但無用，可能還會造成不可逆的頭皮損傷！

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羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕落髮年輕化，越來越多人開始有掉髮的問題，甚至髮縫變寬搞得心慌慌。中醫師曾宜萱分享，頭皮護理3方法，包括：清潔、保濕及精油；中醫調理方面可以按壓百會、風池穴、翳風穴、腎經上的太谿、太衝穴等5穴道，有助於改善頭皮狀態和促進頭髮生長。

曾宜萱在臉書專頁「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診」發文分享，常見的落髮問題除了基因遺傳、營養不足、產後落髮外，近年還有「年輕化」的趨勢，跟環境污染、過多的刺激（頻繁染燙髮、熱造型工具使用）、心理壓力等都有關聯，建議大家先了解自己落髮的原因，才能有效改善。

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頭皮護理3招

●清潔：選擇適合自己頭皮、髮質的洗髮精，避免過多加工成份或防腐劑，洗第一次後沖水，是洗掉油脂跟粉塵，記得要再洗第二次，讓頭皮確保有洗乾淨。

●保濕：洗完頭之後，塗抹具有頭皮保濕功能的保濕液，別忘了頭皮也是皮膚的範圍，讓頭皮保濕提升，毛孔可以順利健康成長，千萬別忽略。

●精油：透過草本精油來幫助頭皮、毛髮的健康，像是迷迭香、甘菊的精油，可以促進頭皮血液循環，增強頭皮活力。

她指出，掉髮對中醫來說，是與腎虛、氣血不足、肝氣鬱結等因素有關。

中醫調理4方法

●飲食調整：中醫強調平衡飲食，多食五穀雜糧、新鮮蔬果、高蛋白食物如豆類、雞肉、魚肉等，避免飲食過度偏食或過於油膩的食物。

●調理情緒：情緒波動會對身體健康產生影響，保持心情舒暢，盡量避免情緒激動或壓抑。

●穴位按摩：頭部的百會穴（頭頂正上方的凹陷處）、風池穴（左右側枕骨下緣陷窩處）、翳風穴的按摩可增加血液迴圈和緩解壓力，有助於改善頭皮狀態和促進頭髮生長，另外腎經上的太谿、太衝穴（腳拇指與第二指支骨交接處）也會有幫助。

●中藥治療：確認體質跟落髮成因後，藉由草藥調理體內氣血，補腎、養肝、調節氣機，常見的配方有何首烏、女貞子、旱蓮草、當歸、枸杞等，改善掉髮問題。

曾宜萱表示，中醫強調腎肝氣血的調理和平衡，透過適當的飲食、情緒調節、穴位按摩和中藥治療4個步驟來強身健髮，增加自我的信心，改善人際關係。

她提醒，每日充足睡眠與適當釋放壓力也是保持健康髮質的關鍵。

●良好的睡眠可以促進身體的新陳代謝，有助於頭髮的生長與修復。

●適當釋放壓力則有助於減少身體的壓力激素分泌，有助於維持頭髮健康。

曾宜萱提醒，在繁忙的生活中給自己一些放鬆的時間，睡個好覺，放鬆心情，讓髮質更加亮麗動人。

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