健身保養 網路分享

近年來，線上學習風氣日益興盛，許多民眾選擇在網路上精進專業技能或培養個人興趣。相較於傳統實體教學，線上課程打破了時間與地點的限制，彈性的課程安排更能符合個人需求，已成為許多人探索新領域的首選方式。為深入了解線上學習趨勢，《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「線上課程」話題的網路聲量表現，揭示網友熱議的十大線上課程類型。

語言學習熱度不減 健身課程成在家運動新選擇

觀察近三個月內網友針對「線上課程」相關話題的討論，可以發現**「語言」**依然是最多人投入的學習項目。有網友發文請益「30歲以上、想訓練英語口說」的推薦課程，引起廣大迴響。許多人熱心分享自身學習經驗並推薦偏好的線上學習平台，同時也鼓勵發問者「學習沒有年紀之分，只有願不願意開始」。

在健康意識抬頭的風潮下，不少人選擇「運動健身」類線上課程，作為前往健身房的替代方案。這類課程透過手機或電腦即可在家運動，不僅省去通勤時間與場地限制，學習門檻也相對較低。在相關討論中，日前YouTuber愛莉莎莎推出的線上「尼泊爾正宗瑜伽」課程，開賣後短時間內銷售額突破千萬，引發熱議。部分網友對此給予正面評價，但也有部分聲音質疑其授課專業度，顯示出民眾在追求課程便利之餘，亦對教學品質有高度重視。

職涯、理財課程受青睞 興趣導向課程豐富生活

此外，「職涯規劃」課程中的「求職面試」主題長期受到關注，內容涵蓋履歷撰寫、面試技巧、自我價值認識與薪資談判等實用技能。「創業導向」的職涯課程也逐漸受到青睞，例如「美甲創業課」就吸引不少人從興趣出發，進而開設個人工作室或斜槓接案。

另一方面，「投資理財」相關課程仍穩坐熱門類別，許多網友希望藉由學習理財知識，提升財務規劃能力，朝向打造被動收入與財富自由邁進。至於「音樂」、「料理」、「繪畫」**等興趣導向的線上課程，也深受網友喜愛，成為自我成長的另一種方式。

無論是為了職涯發展，還是單純追求個人興趣，線上學習已從疫情期間的替代方案，轉變為現代人的日常選擇。若您也想好好把握閒暇時間，不妨善用網路資源，透過多元的線上課程充實自己！

彰化縣114年度縣長盃公務人員桌球賽於31日上午在彰化縣立體育館隆重開幕，彰化縣長王惠美、彰化縣桌球委員會主委張錦昆等人與會。王縣長期望大家以球會友運動健身，特別感謝彰化縣體育會桌球委員會用心規劃，以及彰化藝術高中協助布置場地，會中同時頒贈感謝狀，表達縣府感謝之意。

縣長盃公務人員桌球賽近500人競技，以球會友運動健身。圖／記者鄧富珍攝

王惠美表示，本次比賽共有41隊、近500位選手參與，場面熱鬧可期。希望選手們能夠以球會友，互相切磋球技，不斷精進，並透過運動達到強身健體的目標，進一步提升工作效率，持續服務更多鄉親。這次參賽隊伍來自中央機關、國營事業、縣市政府，還有退休公務人員組隊參與，共四隊，展現活到老、動到老的精神，令人敬佩。

王惠美指出，希望透過桌球活動，讓同仁能夠培養運動習慣，維持健康體魄，同時也能達到有效的紓壓效果。感謝桌球委員會主委張錦昆的大力協助，彰化藝術高中協助場地布置，以及今天出動 24位裁判辛勤投入，讓賽事順利進行。

縣長盃公務人員桌球賽近500人競技，以球會友運動健身。圖／記者鄧富珍攝

彰化縣桌球委員會主委張錦昆議員表示，近年來舉辦縣長盃桌球比賽，感謝王縣長的協助及支持，讓彰化縣的桌球風氣提升很多，藉由比賽讓更多選手參與桌球活動，也希望透過每年舉辦縣長盃提升選手比賽水準，達到身心靈健康的目標。

縣長盃公務人員桌球賽近500人競技，以球會友運動健身。圖／記者鄧富珍攝

縣長盃公務人員桌球賽近500人競技，以球會友運動健身。圖／記者鄧富珍攝

2025年上半年，多家健身房陸續傳出結束營業的消息。經營12年的「300壯士」在3月無預警停業，5月「打鐵健身」的台北南港與台中南屯店也相繼關閉；全真瑜珈健身則於6月20日因租約到期，結束台北忠孝旗艦館的營業，會員可到台北其他分館繼續使用服務。

但從數據來看，我們卻發現全台健身市場仍在穩定成長。《關鍵評論網》使用財政統計資料庫的營利事業數據統計，及全國營業稅籍登記資料，分析行業代號為「931219」（健身中心）的資料變化，以了解近年健身產業的發展趨勢（註一）。

近十年只因疫情受挫 健身中心家數和銷售額連年上升

截至2025年7月16日，全台健身中心數量達1095間，創下歷年新高，健身中心的銷售收入也穩步攀升。近十年唯一下滑出現是在2021年，那時碰上國內新冠疫情升溫影響，但隔年便迅速回升至疫情前水準；2024年全台健身中心總銷售額也來到186.6億，同樣為歷年最高。

健身市場的成長，是否與國內運動人口數量有關？根據教育部去（2024）年公布的《113年運動現況調查成果發表》，台灣運動人口已達82.9%。其中，每週運動三次以上、每次超過30分鐘，且運動過程會流汗並感到喘的「規律運動」人口比例，也首次達到35.3%，創下自2014年以來新高。而健身中心家數快速增長，可能也反映了民眾對健康生活的關注與投入。

若從運動消費觀察，根據教育部最新發布的《112年度我國民眾運動消費支出調查》，民眾上運動課、聘教練、參與運動社團等「參與性運動消費支出」近五年穩定成長，2023年全台運動總消費更達3400億元。

調查結果也顯示，受訪的兩萬多名民眾中，約15.3%的人表示在當年度曾為運動課程付費，每人每年平均會花5795元上健身房。而在「運動指導教學費」項目中，與健身房相關的年平均支出為2782元。

健身中心七成在六都 新竹市發展潛力大

從縣市消費表現來看，臺北市每人年平均運動消費最高，達8052元，其他五都亦表現不俗：新北市每人年平均運動消費為5718元、桃園市5348元、臺中市5265元、高雄市5089元，臺南市5032元。

根據財政部的營業登記資料，健身中心也主要集中在六都，目前全台1095間健身中心中，超過七成位於六都。

雖然在《112年度我國民眾運動消費支出調查》中，顯示新竹市每人年平均運動消費為6359元，僅次於臺北市，不過新竹市目前有營業登記的健身中心僅31間，不僅遠低於六都，還少於彰化縣、屏東縣和新竹縣，因此可能還是健身產業的藍海市場。

2015年起，「非連鎖」健身中心快速增加

全台運動風氣逐漸提高，也帶動健身房發展。雖然上半年出現一波健身房關門潮，但前兩大連鎖健身品牌「World Gym健身俱樂部」與「健身工廠」仍積極展店。根據《中央社》報導，World Gym今年預計新開15至20家分店。《中央社》報導也指出，健身工廠今年將新增8至9處營運據點。

細看數據，中小型健身業者的動能也不遑多讓。從目前1095間健身中心營業登記資料的「設立日期」來看，「非連鎖」健身中心自2015年起大量成立（註二），僅疫情期間稍微趨緩。2023年，非連鎖健身中心有101家成立，首次單年度成立家數破百，去（2024）年再次破百，有106家非連鎖健身中心成立。

為何健身房一直開？投入健身產業十年、Eros Fitness負責人Wayne接受《關鍵評論網》採訪時表示，民眾觀念轉變是關鍵。

「以前大家覺得想練很壯，或有錢的人才會去健身，但現在很多人都會試著找一個管道，來達到『我有運動』的目標。」Wayne說。而健身即成為選項之一。

五十佳健身薈執行長林昭印也有同樣觀察，但主要聚焦在銀髮消費者的「轉念」。林昭印說，五十佳健身薈2016年創立時，第一批學生在六十歲左右，上有長照壓力，生養子女數也比過去少，他們不希望未來像目前照顧的長輩一樣，老了得長期臥床，也逐漸明白下一代少有手足可分擔照顧責任。「所以他們很重視健康保健，現在會對自己多投資一點。」林昭印說。

高齡化社會下，越來越多健身房推出銀髮族健身課程，林昭印也提醒，長者健身並非「菜單不變、練輕一點就好」，而是要評估整體狀況，提升肌力也兼顧訓練安全。他提醒民眾可多參考教練是否有帶過其他長者重訓，或進修過相關課程。

另一個可能原因，是台灣中小企業多、創業風氣相對興盛。Wayne說，有些教練累積一定資歷和對產業觀察後，有了想實踐的教學理念或偏好的健身環境，就會浮現「自己開健身房」的念頭。Wayne就是大學畢業後先投入健身教練工作，2017年才自己創辦健身房。

Wayne說，還有人是看重健身房預收款能力強，才投資開店。不過近年政府加強監管力度，Wayne也提醒，如果開健身房只是為了賺錢、不注重教學品質和設備投資，也開不久。

業者解析：中小型健身房「教練是靈魂」、分眾是王道

根據財政部營業登記資料，全台前兩大健身連鎖品牌「World Gym」和「健身工廠」共吃下全台兩成健身中心家數，前者在台有119家店，後者則有83家。面對名氣高、健身設備齊全的連鎖健身品牌，中小型健身房的優勢在哪？

「我們不拼硬體，拼『軟體』。」林昭印說，他所指的「軟體」是教學經驗豐富、善於跟學生溝通的健身教練。Wayne則認為，雙方客群不同，大型健身房空間相對大、設備齊，方便消費者自行使用器材，中小型健身房則大多推團課或一對一訓練，「兩者在競爭上沒有衝突，發展出的風格也不一樣。」

不過，兩人都提到，教練對中小型健身房來說很重要。

「教練是靈魂。」林昭印說，教練和學生間互動良好，有助於口碑行銷，像五十佳健身薈住最遠的學生來自高雄，趁每兩週搭高鐵北上開會的空檔來上課。不過，一旦教練離職，很多學生會跟著離開。「人畢竟不是機器，會有需要休息的時候，或是到了一定年紀，出現不同的人生規劃。」林昭印說，他都予以尊重，但這的確是中小型健身房營運的挑戰之一。

Wayne則比喻：「教練是健身工作室的『經銷商』。」他指出，除了提供合理的報酬和抽成制度，為健身教練提供明確且多樣的「職涯路徑」很重要。Wayne分享，Eros Fitness近期向外展店，就有旗下的健身教練入股；有健身教練除了平時上課帶學生，也同步發展健身相關的社群帳號等等。

健身產業走向分眾，主打精準客群

近年健身產業也出現「分眾」趨勢，也成了許多中小型健身房的特色。如五十佳健身薈主打銀髮族健身、近年則與「癌症希望基金會」共同開發癌友健身等，而Eros Fitness則主打女性友善的健身環境，也開放夫妻或情侶一起上健身課。其他健身房還有孕產婦健身等近年新興的健身課程。

林昭印說，與大型連鎖健身房相比，中小型健身房可承接的學生人數有其天花板，「那就接我們擅長、適合的客群就好。」Wayne則認為，中小型健身房不是因「分眾」而生，反而是在健身房百花齊放的當代，鎖定精準客群，才有生存優勢。

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原標題：40余個體育項目、200項次賽事精彩比拼！深圳“奔跑吧·少年”兒童青少年主題健身活動啟動

　　7月28日，由深圳市文化廣電旅游體育局、深圳市教育局主辦，深圳市體育彩票管理中心支持的2025年深圳市“奔跑吧·少年”兒童青少年主題健身活動啟動儀式暨深圳市青少年（兒童）田徑錦標賽開幕式在深圳寶安體育場舉行。

2025年深圳市“奔跑吧·少年”兒童青少年主題健身活動啟動儀式暨深圳市青少年（兒童）田徑錦標賽開幕式。

　　本屆活動包含體育賽事、青少年體育冬夏令營、科學健身指導3個類別，市區兩級總計開展約200項次賽事活動，將為深圳青少年帶來一場充滿活力與激情的體育盛宴。

深圳各區青少年聚集在寶安體育場。

　　上午8時許，參與啟動儀式的深圳各區青少年聚集在寶安體育場。他們精神抖擻，以飽滿的熱情，列隊而立，迎接開幕式的到來。現場，青少年們帶來的《東方律動·少年當強》早操、《武韻·少年行》武術表演等節目，點燃了全場激情。

深圳市文化廣電旅游體育局競技體育處二級調研員肖敬南致辭。

　　深圳市文化廣電旅游體育局競技體育處二級調研員肖敬南在致辭時表示，希望深圳市廣大少年兒童積極踴躍地參與，通過體育運動，塑造一個更強壯、更自信、更積極向上的未來，成為德智體美勞全面發展的優秀人才，為國家建設貢獻力量。

　　本次活動得到了深圳各區、各相關單位積極響應，涵蓋足球、棒球、冰球、羽毛球、攀岩、國際象棋、花樣滑冰、跆拳道、擊劍等40余個體育項目。多元化的體育活動組織形式，有助於為全市青少年提供更加豐富、更具特色、更高質量的體育活動，做到“月月有活動，處處有亮點”，引導青少年積極參與體育鍛煉，強健體魄、砥礪精神。同時，為保証活動質量，活動還將委托深圳市青少年體育發展促進會，作為第三方評估單位，對深圳市“奔跑吧·少年”主題健身活動的開展進行年終考核評估。

　　隨著2025年深圳市“奔跑吧·少年”兒童青少年主題健身活動全面啟動以及深圳市青少年（兒童）田徑錦標賽正式開賽。深圳市各大體育場館、場所將上演精彩紛呈的體育賽事及活動，市民可關注“深圳青少年體育”微信公眾號獲取最新資訊及報名參與，共同見証大灣區青少年體育事業的蓬勃發展。

關注“深圳青少年體育”微信公眾號，獲取最新資訊及報名參與。

現場大合影。

　　據了解，“奔跑吧·少年”兒童青少年主題健身活動始於2021年，是由國家體育總局聯合多個部門共同打造的活動，是促進兒童青少年的全面發展、深化體教融合的重要舉措。活動的舉辦，旨在激發青少年參與體育鍛煉的熱情，培養健康向上的生活態度。（記者 田志強）

(責編：劉森君、陳育柱)

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圖說：暑假好市多好物連發，從樂高、恐龍及互動書等價格超划算，還有大魯閣票券、食宿餐券等也買得到，網友們直呼逛好市多收獲滿滿。圖／臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」

記者呂泓陞／綜合報導

暑假遛小孩，美式賣場好市多（Costco）很好買。一名三寶媽在社群分享，要給家中不同年齡三寶貝買玩具，到好市多發現折扣殺很大，從樂高、恐龍及互動書等價格超划算，還有大魯閣票券、食宿餐券等也買得到，大讚好市多能滿足全家大小生活所需吃穿遊樂。貼文讓網友們很有感，還分享好市多限定款玩具，「小朋友超開心」，直呼逛好市多讓他們收獲滿滿。

原po在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」表示，才剛放暑假，但小孩的暑假作業已經寫完，要給孩子們獎勵，帶他們到好市多買玩具，她順便可以補貨。到賣場發現很多玩具促銷，且折扣幅度滿大的，各式玩具從學齡前到國小都有可以買，於是家中三個寶貝，大一點的玩樂高、幼稚園的玩恐龍、還沒上學的買互動書。這位媽媽還說，最近家中國小生很瘋大魯閣，好市多可買到大魯閣的票券、食宿餐券甚至健身房會員等，她讚嘆，好市多可解決全家大小的食衣住行育樂，一逛就默默推滿滿一車。

現在正值暑假，此貼文引發家長們討論，不少人都說，自己也是去好市多逛一圈，每次都買到滿滿一車。尤其大家看到玩具有折扣，都說也要來去逛。就有網友分享，樂高有折扣真的很可以買，「而且很多是好市多限定款。」也有網友說，很喜歡到在票券區挖寶，每次都會去看看有沒有新好物；有網友好奇健身工廠會員是否較划算？

還有網友分享，最喜歡去熟食區跟冷藏冷凍區，有時候廚房器具也會出現一些有用的小家電。有網友說，賣場可配眼鏡又有藥局，真的算蠻方便的，期待像一般賣場開放一些餐廳進駐。

此篇文章最開始出處為: 好市多玩具票券健身卡都能買　會員：滿足全家吃穿遊樂

〔記者黃美珠／新竹報導〕中國醫藥大學新竹附設醫院手術護理師古庭瑜，原是80公斤「金剛芭比」，靠著健身與自律減重，成功從80公斤瘦到55公斤，擁有健康體態與小蠻腰，還意外啟動了她參加健美比基尼賽的有趣嗜好。1年半已連續參加4次，展現自信，還讓她站在手術房內、搬運病人施力時，都相對比較不怕受傷和腰酸背痛。

古庭瑜說，她19歲就接觸健身，擔任手術房護理師已3年。由於每台刀至少都要站立2個小時，1天最多曾連續站超過4個小時，再加上搬病人時需要施力，透過重訓讓她懂得站姿挺直，也能正確深蹲以施力。

請繼續往下閱讀…

她說，健美比基尼賽評分著重在體態健康、勻稱、以及肌肉的結實度與線條，另還考量體脂肪比例、舞台表現以及整體形象。為了比賽，她每天重訓2小時，假日做有氧運動、騎腳踏車，保持1天至少走1萬步且喝水2000cc。

飲食上，她幾乎拒絕所有餅乾、甜食、珍奶以及炸物。早餐吃燕麥搭配乳清蛋白，午、晚餐固定攝取50克的白飯、100克雞胸肉、蛋以及蔬菜，餓了就喝水或無糖茶，就連外出用餐還自備迷你秤，隨時秤重算熱量。

古庭瑜身高163公分，目前體重維持在55公斤。首次參賽上台不到1分鐘就被請下去，第2次卻拿下新人獎第6名，第3次獲得第5名，今年6月第4次出賽，成績也越來越好。

她說，以前很胖只能穿得保守，現在她能自信地穿上無袖上衣，露出小蠻腰。而這樣的健身成果影響了親友，就連爸媽、姐姐、護理師同事們也都一起健身起來。 

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娛樂中心／綜合報導

▲家寧自稱「快樂擋不住」。（圖／翻攝自IG）

網紅家寧不甩與前男友Andy的官司，在新頻道上新片，讓網友看了大驚覺得她「心態好到爆炸」。26日她在社群上分享健身照，露出馬甲線，讓大家「3選1」，結果遭網友笑虧：「大家對帳本比對妳身材有興趣。」

家寧與前男友Andy為昔日頻道《眾量級CROWD》帳目不清問題對簿公堂，家寧與家人被控侵吞大部分資產，翻臉不認人，家寧則拍影片念聲明，以同為受害者之資表示對帳目相關問題都不清楚。

儘管官司纏身，家寧仍持續不管網友罵聲，積極曝光。她在社群上PO健身照，並問：「夏日必需是什麼？（3選1）1.冰到頭痛的冰美式、2.超級凍的冷氣房、3.練出來的馬甲線（我正在努力ing)。」網友虧：「我選帳本。」、「夏日最喜歡讀帳本。」並傻眼嘆：「人格缺陷沒救。」

▲家寧PO健身照曬馬甲線。（圖／翻攝自臉書）

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